読んでビックリ！22時以降の食事に隠された脅威

理想を現実に

どうも、こんにちは

とみです

今回の記事を読めば

食事の時間の大切さに

必ず気付きます！

逆に

読まなければ

あなたの理想の体型を手に入れるのは

まだまだ先の話になるでしょう。

一度は夜遅い時間の食事は太ると

聞いたことありませんか？

実は22時以降の食事は通常の

3倍！！太りやすい

と言われています

つまり、あなたが何気なく食べてるそのお菓子

分かりやすく言えば一袋で三袋分

食べてることになります

さらに夜8時頃までに

食事を終わらせることで

プラスになることもあります

①体重が減る

食べる量より食べる時間のほうが

実は大事！

②便秘解消

寝ている間は腸内の働きがあまり良くないので

寝る3時間前までには食事を

終わらせるようにしましょう

しかし、仕事の都合などで

どうしても食べる時間が遅くなる。

そんなこともありますよね

そこでおすすめの食べもの

ヨーグルト、ゼリー、豆腐、バナナ、味噌汁

できれば冷たいものより温かいほうが

さらによし！

食べてはいけないもの

カップラーメン、丼ものなどの炭水化物

これは絶対ダメ！

スナック菓子、チョコレート類

なども避けましょう

このように食べる時間も意識して

これからの食生活を見直しましょう