ダイエットに適したコンビニの食べものとは！？
理想を現実に
どうも、こんにちは！
とみです
ダイエット中でもコンビニで
お昼ご飯を食べたりすること
ありますよね
この記事を読めば
友達から痩せた？と
言われることが
増えるかも！
逆に
読まなければ
痩せることを
諦める日が近づきそうです。
コンビニの食べ物って
カロリーが高いと
思ってる方いますよね？
実はコンビニにも
ダイエットに適したものが
あります
コンビニでは今
糖質を抑えた食べ物も
多くあります
これはあなたに
コンビニの食べ物で
ダイエットしなさい！
と言っているのかも
しれないですね！
まずは王道のものですが
サラダチキン
低糖質で低脂質、
高タンパク質であるものは
ダイエットにすごく向いています
さらに味も色々あるので
自分の食べやすい味が
きっとあると思います
次に
おにぎり
今はどこのコンビニでも
もち麦入りおにぎりが
あります
もち麦には食物繊維が
多く入っており
腸内環境を整えてくれたり
ダイエットの強い味方です！
最後に
サラダ
コンビニのサラダは
今は種類も多く
どのサラダも
ダイエットに向いています
セブンのサラダには
見やすいところに
糖質がどれくらい入っているか
などが書いてあります
そのサラダの中でも
蒸し鶏系のサラダを
オススメします
蒸し鶏でタンパク質も摂れ
糖質も高くない！
ダイエットに理想的な
栄養バランスなので
ぜひコンビニによく行く方は
今回の食べ物を食べるよう
してみてください！
ダイエットは
継続することが大事なので
一緒に頑張っていきましょう！
食べるの我慢するダイエットは時代遅れ？？
理想を現実に
どうも、こんにちは！
とみです
糖質制限したり
炭水化物抜いたりして
こんなこと思ったこと
1度はありませんか？
糖質制限してるのに
痩せねえじゃん！
この経験をしてる方は
とても多いと思います
そこで今回の記事を読めば
あなたのダイエットに対する
考え方が変わると思います
逆に
この記事を読まなければ
効果のないダイエットを
永遠に繰り返すことに
なるでしょう
ダイエットといえば
カロリー制限
野菜しか摂らないダイエット
などが主流ですよね
けど、、、
あなたは痩せましたか？
今、首を横に振った方
多いと思います
栄養素にはそれぞれ
役割があります
その中でも
あなたが制限していた
糖質は、なんと
体脂肪を減らすために
欠かせない栄養素！
なのです！！
たしかに、過剰摂取は
太る原因となりますが
最低限、摂取することは
必要です
しかし、まったく摂らない。
となると、脂肪が
落ちにくくなったり
痩せたとしても
リバウンドしやすい
体質になったりと
逆効果になります
1日どれくらい糖質を
すればいいのか？
大体、1日100gほど摂るのが
ベストだと言われています
なので
1日に100gは摂るように
心がけましょう
これは糖質が入ってる量です
この表をもとに
糖質量の調整をし
理想の美ボディを
GETしましょう！
チョコレートって食べたくなりますよねー。チョコ食べても太らない時代がきた！？
理想を現実に
どうも、こんにちは！
とみです
チョコって美味しいですし
コンビニ行ったりすると
つい買ってしまいますよね。
この記事を読めば
ダイエットをより楽しく
自由にすることができます！
逆に
読まなければ我慢をしすぎて
ストレスが溜まり
暴飲暴食をして
ダイエット失敗するでしょう
できることなら
ダイエット中も
チョコ食べたい！
と思ったことはありませんか？
甘いものはダイエット中
食べてはいけないもの
という認識があるかと思います
時代は変わった！！
今はチョコでさえ
糖質が
制限されているものが
あるんです！
アーモンドチョコは
チョコの中でも
ダイエットにオススメです！
さらに糖質もそこまで高くなく
どうしてもチョコを
やめられない方には
いいと思います
このパッケージ見た時
え、チョコなのに
砂糖、糖類ゼロ！？
誰もが目を疑いましたよね
他にも砂糖ゼロのチョコが
あります
しかし、だからといって
たくさん食べても
いいわけではありません。
この記事を読んだ方は
ここで私と約束してください！
①1日1袋まで
②ミルクチョコより
ビターチョコ
③夜食べるのは厳禁
食べないことが1番ですが
チョコが好きな方は
この3点を守りながら
これからもダイエット
共に頑張りましょう！
食べる量より食べ物の質にこだわれ！
理想を現実に
どうも、こんにちは！
とみです
あなたは
ダイエットといえば
食べる量を減らす
と思っていませんか？
この記事を読めば
周りの人から
憧れられるスタイル
を手に入れることができます
逆に
この記事を読まなければ
周りの人や気になるあの人から
今よりデブ扱いされるかも。。
あなたはダイエットをしたとき
食べる量をとくにかく減らす
そんなやり方しませんでしたか？
たしかに
食べる量を減らすことも
大事ですが、
実は
何を食べるか
が大事とされています
食べる量をどれだけ減らしても
偏った食生活を送ったり
高カロリーのものを
食べると痩せません
例えば
1日2食に減らしても
カップ麺を2つ食べたら
痩せるわけない！
のは分かりますよね？？
では、どうすればいいのか！？
白米を玄米に変える
お肉は脂身が少ないもの
（ささみ、胸肉など）
フルーツを食べる
この3点はよく耳にしますよね
食べる量を減らしても
脂質、炭水化物の過剰摂取は
太る原因となります
この3点は次の食事の時から
変えられることなので
ぜひ意識してみてください
次回
コンビニでダイエットに
適した食べ物の紹介を
したいと思います！
最重要！！目標設定の仕方！！
理想を現実に
どうも、こんにちは！
とみです
今回は何をするにしても
とても大事な
目標設定！について
話したいと思います
この記事を読めば
ダイエットの成功率が
グーーンと上がるでしょう
逆に
読まなければ
あなたの理想は理想のまま
終わることになるでしょう。
あなたはダイエットをするとき
どんな目標をたてましたか？
夏までに痩せたいなー
5キロくらい落としたいなー
二の腕細くしたいなー
など
ざっくりとした目標を
たてていませんか？
このようなざっくりとした
目標設定では継続することが
難しいです。
目標を設定するとき
大切なことは
具体的な目標をたてる！
具体的とは
7月までに5キロ落とす
このように
数字を明確にしましょう
そして目標の設定は
段階を踏むことが大事です
①最終的な目標
②月に何キロ落とす
③なりたくない体型を
想像する
このように目標設定を
してみてください
最終的な目標を達成するために
小さな目標をたてることが
ポイントです
③については
辛いときに
あんな風になりたくない！と
後押ししてくれます
過去の太ってる自分を
笑い話にできるのは
ダイエット成功者だけです！
まずは少しずつ頑張りましょう！
水飲むだけで痩せるって噂、本当なの？
理想を現実に
どうも、こんにちは
とみです
この記事を読めば
水を飲むことが
ダイエットに欠かせないことが
分かります
逆に
この記事を読まなければ
噂を信じ水を飲み続け
ダイエット失敗するでしょう
水を1日2ℓ飲むと痩せる
なんて噂
聞いたことありませんか？
その噂、半分正解で半分不正解
なんです
なぜ水を飲むと痩せるのか？
水を飲むことのメリットを
ご存知ですか？
①基礎代謝の向上
基礎代謝とは•••
これが向上することで
体重が落ちやすくなります
②食欲を抑える
水を飲むことで
胃が満たされ
食べる量が減っちゃうんです！
③排便を促す
女性の悩みに多い
便秘！の悩みを解決してくれます！
他にも
疲労回復、血流改善や
美容効果もあると
言われています
しかし、1日に
そんなお水飲めない。
と思ってる方は
ぜひ参考にしてください！
朝起きたとき
お昼ご飯前
夕食前
お風呂に入る前
お風呂に入った後
寝る前
このタイミングでコップ一杯分
ぜひ飲んでください
これだけで1ℓ以上は
飲むことができます
2ℓ飲まなくても
1ℓ以上飲めば
効果はあるので
ぜひやりましょう
注意！！
一気にたくさん飲む
キンキンに冷えた水を飲む
この2点だけは注意してください！
これは体に良くないので
気をつけましょう
読んでビックリ！22時以降の食事に隠された脅威
理想を現実に
どうも、こんにちは
とみです
今回の記事を読めば
食事の時間の大切さに
必ず気付きます！
逆に
読まなければ
あなたの理想の体型を手に入れるのは
まだまだ先の話になるでしょう。
一度は夜遅い時間の食事は太ると
聞いたことありませんか？
実は22時以降の食事は通常の
3倍！！太りやすい
と言われています
つまり、あなたが何気なく食べてるそのお菓子
分かりやすく言えば一袋で三袋分
食べてることになります
さらに夜8時頃までに
食事を終わらせることで
プラスになることもあります
①体重が減る
食べる量より食べる時間のほうが
実は大事！
②便秘解消
寝ている間は腸内の働きがあまり良くないので
寝る3時間前までには食事を
終わらせるようにしましょう
しかし、仕事の都合などで
どうしても食べる時間が遅くなる。
そんなこともありますよね
そこでおすすめの食べもの
ヨーグルト、ゼリー、豆腐、バナナ、味噌汁
できれば冷たいものより温かいほうが
さらによし！
食べてはいけないもの
カップラーメン、丼ものなどの炭水化物
これは絶対ダメ！
スナック菓子、チョコレート類
なども避けましょう
このように食べる時間も意識して
これからの食生活を見直しましょう
